Brillantes coloros de otoño están en plena floración. Esta temporada trae una variedad de frutas y hortalizas abundante que son grandes para su salud, tales como manzanas y calabazas.La Dra. Helen Lee, DC, y la Dra. Melody Hart, ND nos cuentas los beneficios de estos dos alimentos .
“Frutas y hortalizas frescas siempre proporcion la mayoría de los nutrientes y enzimas naturales que el cuerpo puede utilizar más fácilmente, lo que es importante, es aprovechar los beneficios de salud de las manzanas y calabazas, mientras que son de temporada”, dice la Dra. Helen Lee
Las calabazas contienen los siguientes beneficios:
- Ricas en nutrientes:
- Proporciona vitamina C y E, hierro, zinc, magnesio y potasio que apoyan la salud de órganos como los riñones, la vejiga y la próstata
- contienen beta y alfa-carotenos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular
- apoya los ojos sanos
- Beneficioso para la salud
- Ayuda librar el cuerpo de parásitos y otros habitantes mal recibidos en el sistema digestivo
- Contenie aceites saludables
- Alto contenido de proteínas-una onza de semillas proporciona alrededor de siete gramos
Fácil de incorporar en la dieta
- Un puñado de semillas de calabaza cruda como una botana o mezclado con mezcla de frutas secas, o en la parte superior de cereales
- semillas de calabaza mantequilla para untar sobre pan tostado
- Pumpkin Pie / postres / panqueque / gofres
- Calabaza al horno o doradas con especias en risotto, chile, arroz o fideos
Las manzanas son importantes en la dieta por los motivos siguientes:
- baja en grasa y calorías
- enzimas de alimentos ricos en energía, que ayuda a descomponer y asimilar los demás alimentos
- Reducir el riesgo de resfriados y la gripe
- Mejora la capacidad de los músculos intestinales a través de los movimientos de residuos y ayudar a reducir los niveles de colesterol
- Regular la azúcar en la sangre:
- Ayuda a prevenir la hipoglucemia y la diabetes
- Mantener los niveles de glucosa en la sangre para ayudar a sentirse lleno
- Llenas de nutrientes
- Ayuda a bajar el colesterol
Disfrute!
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