1. Reemplazar un muffin de manzana con un English Muffin de alta en fibra.
   
2. Merienda en 1 taza de yogur natural sin grasa en lugar de 1 taza de crema de yogur regular.
   
3. Haga los espárragos al vapor, en lugar de freír en 1 cucharada de mantequilla o aceite.
4. En lugar de una copa con 5 onzas de vino, optar por la agua mineral con sabor a cereza.
5. Haga un burrito con 1 / 2 taza de frijoles refritos sin grasa y 1 onza de queso sin grasa en lugar de la misma cantidad de los tradicionales frijoles refritos y queso.
   
6. Reemplace 2 muslos de pollo frito con 2 muslos honeados y una taza de guisantes y zanahorias.
7. En vez de cubrir su ensalada con una onza de pan frito, hacer lo crujiente con 1/4 taza de apio picado.
8. Use 1 cucharada de mayonesa en la ensalada de atún en lugar de 2 cucharadas.
9. Reemplaza los chicles de mascar con chicles sin azúcar.
10. En un día caluroso, controla la sed con un vaso de agua helada con limón o menta en lugar de una lata de cerveza ligera.

1. Reemplaza 1 taza de leche regular, con leche sin graza. 
2. Merienda en una naranja y un plátano en lugar de una barra de chocolate.
3. En vez de comer 5 galletas de chocolate, saborear el sabor de 2.
4. haga un sándwich de queso con aerosol antiadherente para cocinar en lugar de margarina.
5. Utilice 2 cucharadas de jarabe sin graza, en vez de 2 cucharadas de jarabe de regular.
6. Coman 1 taza de uvas congeladas en lugar de un sándwich de helado.
7. En lugar de tomar un batido de fresa, haga un batido de 2/3 taza de leche baja en grasa, 1/2 taza de fresas y 1/2 de un plátano.
8. Elegir lasaña vegetariana en lugar de lasaña con carne.
9. Reemplazar 1 tortilla de harina grande con 1 tortilla de maíz de seis pulgadas.
10. Reemplazar 1 taza de puré de manzana endulzada con 1 taza de puré de manzana sin azúcar.
    

Ser madre a tiempo completo en casa, es un trabajo muy gratificante. Algunas mamás no podían pedir nada más que quedarse en casa con sus bebés. Las mujeres que deciden quedarse en casa antes de dar a luz, parecen estar más preparadas para su nuevo estilo de vida. Y otras, que deciden quedarse en casa después del parto, tienen algún tiempo para acostumbrarse.

Lo que nadie está preparado es, la soledad. El aislamiento. El aburrimiento.

Antes de MySpace, Twitter y Facebook, ¿que hacian las mamás? Dependiendo de su situación, ser amas de casa, significa ajustarse el cinturón y tener un presupuesto, especialmente en esta economía. Las programas de Mamá y yo pueden costar mucho dinero. No se preocupe, porque aquí están algunas grandes maneras de derrotar el aburrimiento.

• Grupos o clubes de mamás y los parques son una buena manera para vencer la soledad de quedarse en casa con sus hijos. Allí, la posibilidad de una reunión de madres con niños en el mismo grupo de edad que los suyos, son altas.
• Si sus hijos son mayores de edad, el parque es el lugar perfecto. Las mamás pueden sentarse y hablar mientras se mantiene un ojo en sus niños mientras juegan.
• Para los bebés más pequeños, clubs de madres, áreas de juego en los centro comerciales o incluso sentada en la sala de espera en la oficina de los médicos pueden ofrecer una oportunidad para conocer madres compañeras. La clave es no quedarse en casa, sintiendo sola.
• Algunos centros comunitarios y escuelas de adultos ofrecen clases de Padre y hijo de tarifas bajas. Estos lugares son buenos para conocer otras mamás en su comunidad local.
• Los sitio de redes sociales han sido una gran fuente para las mamás que se encuentran. En twitter, puedes tener una conversación con mamás de todo el mundo, sin dejar su hogar
  

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