Con el inicio del nuevo año y las resoluciones siguen mas o menos, les damos unos consejos para ayudarle en su resolución de perder peso para usted. También hemos incluido 10 formas
de proporcionar merienda saludable a los niños.
- Reemplazar un muffin de manzana con un English Muffin de alta en fibra.
- Merienda en 1 taza de yogur natural sin grasa en lugar de 1 taza de crema de yogur regular.
- Haga los espárragos al vapor, en lugar de freír en 1 cucharada de mantequilla o aceite.
- En lugar de una copa con 5 onzas de vino, optar por la agua mineral con sabor a cereza.
- Haga un burrito con 1 / 2 taza de frijoles refritos sin grasa y 1 onza de queso sin grasa en lugar de la misma cantidad de los tradicionales frijoles refritos y queso.
- Reemplace 2 muslos de pollo frito con 2 muslos honeados y una taza de guisantes y zanahorias.
- En vez de cubrir su ensalada con una onza de pan frito, hacer lo crujiente con 1/4 taza de apio picado.
- Use 1 cucharada de mayonesa en la ensalada de atún en lugar de 2 cucharadas.
- Reemplaza los chicles de mascar con chicles sin azúcar.
- En un día caluroso, controla la sed con un vaso de agua helada con limón o menta en lugar de una lata de cerveza ligera.
Para los
niños:
- Reemplaza 1 taza de leche regular, con leche sin graza.
- Merienda en una naranja y un plátano en lugar de una barra de chocolate.
- En vez de comer 5 galletas de chocolate, saborear el sabor de 2.
- haga un sándwich de queso con aerosol antiadherente para cocinar en lugar de margarina.
- Utilice 2 cucharadas de jarabe sin graza, en vez de 2 cucharadas de jarabe de regular.
- Coman 1 taza de uvas congeladas en lugar de un sándwich de helado.
- En lugar de tomar un batido de fresa, haga un batido de 2/3 taza de leche baja en grasa, 1/2 taza de fresas y 1/2 de un plátano.
- Elegir lasaña vegetariana en lugar de lasaña con carne.
- Reemplazar 1 tortilla de harina grande con 1 tortilla de maíz de seis pulgadas.
- Reemplazar 1 taza de puré de manzana endulzada con 1 taza de puré de manzana sin azúcar.
Muy buenas ideas sobretodo pensando en los niños (ya sabes, la nueva epidemia del sobrepeso en los niños). Las personas se tendrian que concienciar mas y cuidar los habitos alimentarios.
Gracias por estas sencillas maneras!