Brillantes coloros de otoño están en plena floración. Esta temporada trae una variedad de frutas y hortalizas abundante que son grandes para su salud, tales como manzanas y calabazas.La Dra. Helen Lee, DC, y la Dra. Melody Hart, ND nos cuentas los beneficios de estos dos alimentos .

“Frutas y hortalizas frescas siempre proporcion la mayoría de los nutrientes y enzimas naturales que el cuerpo puede utilizar más fácilmente, lo que es importante, es aprovechar los beneficios de salud de las manzanas y calabazas, mientras que son de temporada”, dice la Dra. Helen Lee

Las calabazas contienen los siguientes beneficios:

• Ricas en nutrientes:

• Proporciona vitamina C y E, hierro, zinc, magnesio y potasio que apoyan la salud de órganos como los riñones, la vejiga y la próstata

• contienen beta y alfa-carotenos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular
• apoya los ojos sanos

• Beneficioso para la salud

• Ayuda librar el cuerpo de parásitos y otros habitantes mal recibidos en el sistema digestivo

• Contenie aceites saludables

• Alto contenido de proteínas-una onza de semillas proporciona alrededor de siete gramos

Fácil de incorporar en la dieta

• Un puñado de semillas de calabaza cruda como una botana o mezclado con mezcla de frutas secas, o en la parte superior de cereales

• semillas de calabaza mantequilla para untar sobre pan tostado

• Pumpkin Pie / postres / panqueque / gofres

• Calabaza al horno o doradas con especias en risotto, chile, arroz o fideos

Las manzanas son importantes en la dieta por los motivos siguientes:

• baja en grasa y calorías

• enzimas de alimentos ricos en energía, que ayuda a descomponer y asimilar los demás alimentos

• Reducir el riesgo de resfriados y la gripe

• Mejora la capacidad de los músculos intestinales a través de los movimientos de residuos y ayudar a reducir los niveles de colesterol

• Regular la azúcar en la sangre:

• Ayuda a prevenir la hipoglucemia y la diabetes

• Mantener los niveles de glucosa en la sangre para ayudar a sentirse lleno

• Llenas de nutrientes

• Ayuda a bajar el colesterol

Disfrute!